課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
110-1 
授課對象
體育室  
授課教師
曾郁嫻 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
70 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期二1,2(8:10~10:00) 
上課地點
中央籃球場 
備註
初選不開放。3022政治系國關組一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_70 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係,以及理解體適的基本概念,學習規劃與執行身體活動計劃,遠離運動傷害並培養規律的運動習慣。 

課程目標
1. 學習體適能的概念及應用
2. 規劃與執行適宜的個人運動計畫
3. 培養規律運動習慣
 
課程要求
1. 請勿遲到早退,或經常性在旁觀看上課,本課程要求積極的課堂參與。
2. 各種誠實的請假理由均接受,請依學校規定辦理,並於課前一天email通知老師。
3. 請著適合運動的服裝上課。 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
待補 
參考書目
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
校內外運動競賽 
10% 
• 全校游泳賽一項2% (趣味競賽一項1%) • 全校運動會一項2%(趣味競賽一項1%) • 新生盃一項1% (有實際參賽) • 其他校外競賽:每項賽事1%  
2. 
紙筆測驗 
20% 
 
3. 
術科測驗 
10% 
(1) 連續跳繩150下 (不限時) (2) 3000公尺跑走(17分鐘以內) (因應疫情,術科測驗可能採用錄影上傳進行評分。測驗項目除上述三項外,另增混和訓練測驗作為選擇。) (3) 飛盤傳接42下 (限時1分鐘)  
4. 
個人運動計畫 
20% 
• 計畫內容包含個人運動計畫與預期目標、計畫執行記錄、期末評估、回顧與省思 • 繳交期限:2022/1/12 17:00  
5. 
學習態度 
10% 
(若未進行實體課程,則本項評分將列入前項計分。) 
6. 
出缺席 
30% 
• 曠課:1次扣出缺席的5%﹔第2次扣10%;第3次扣15% (因應疫情,若未採行實體課程,則本項將以線上課程參與及影片觀賞完成度進行計分。扣分方式與實體課程相同。) • 請假:1次扣平時成績1% •上課遲到(15分鐘)、未穿著運動服裝者斟酌扣分 •學期期間遇特殊情形因故無法參與課程者,務必儘速告知授課教師 •請假超過5次者,出缺席以0分計算  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/28  課程說明(校內運動資源介紹)
體適能介紹

課程連結:meet.google.com/fxo-ipna-kxp 
第2週
10/5  柔軟度練習
居家徒手肌力練習(下肢)
 
第3週
10/12  肌力與體能練習
居家徒手肌力練習(上肢與核心)
 
第4週
10/19 
體能檢測(12分鐘跑走、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠) 
第5週
10/26  心肺適能、協調與敏捷(跳繩) 
第6週
11/02  籃球/居家徒手肌力(下肢肌力) 
第7週
11/09  籃球/居家徒手肌力(下肢肌力) 
第8週
11/16  五人制棒球/居家徒手肌力(上肢肌力) 
第9週
11/23  五人制棒球/居家徒手肌力(上肢肌力) 
第10週
11/30  飛盤/ 混和訓練 
第11週
12/07  飛盤/ 混和訓練 
第12週
12/14  橄欖球/ 混和訓練 
第13週
12/21  橄欖球/ 混和訓練 
第14週
12/28  課程調整/確認術科考試項目 
第15週
01/04  術科測驗 
第16週
01/11  期末紙筆測驗 
第17週
  彈性教學 
第18週
  彈性教學